Die Covid-Pandemie dauert an, Home-Office ist weiterhin in vielen Bereichen ein alltägliches Phänomen und trotzdem soll der Faktor Sport nicht zu kurz kommen. Nichts einfacher als das mit den figgrs Trainingskarten zu den unterschiedlichsten Themen. Wir haben in der Vergangenheit bereits über mehrere Sets des Kartenherstellers berichtet und durften uns nun drei weitere Sets im Detail ansehen. Konkret ging es um die Packs „Hula Hoop“, „Slingtrainer“ und „Faszientraining“.

Die figgrs Sets 14 (Hula Hoop), 15 (Slingtrainer) und Faszientraining (16) im Test.

Wie man aus den Namen bereits erkennen kann, sind das sehr spezifische Trainingskarten, die auf ganz bestimmte Trainingsmethoden abzielen. Da viele Personen einen Hula-Hoop-Ring Zuhause haben und auch die Beliebtheit von Slingtrainern sowie Faszientrainings steigt, ist das ideal, um neue Herangehensweisen zu erschließen, sofern man sie bisher nicht kannte oder nur entfernt in Betracht gezogen hat. Die Marke figgrs bietet wie schon betont auch sehr klassische Trainingskarten, beispielsweise für Rücken-, Bauch-, Bein- oder Potraining. Selbst beim Dehnen fehlt es nicht an angebotenen Packs. Nachstehend geht es aber voll und ganz um die neueren drei genannten: Hula Hoop, Slingtrainer und Faszientraining.

Es geht auch ohne Fitnessstudio oder Sportstudio, könnte sozusagen das Motto der Marke figgrs sein. Denn mit den durchdachten Trainingskarten sind jederzeit unterschiedlichste Übungen im Eigenheim oder sogar unterwegs möglich. Auch wenn der Ansatz hinter vorgezeigten Trainingskarten an sich keine Neuerfindung ist, ist die Umsetzung durchwegs großartig gelungen. Sowohl die Qualität als auch die optische Darstellung und die Diversität hinsichtlich der Übungen, wenn es um sportliche Effizienz und immer etwas Neues geht, wurden positiv berücksichtigt und bestens angefertigt. Hier gehen im Detail darauf ein, was uns daran besonders gefallen hat.

Die drei für uns neuen Kartenpacks begeisterten von Anfang an.

Unterschiedliche Körperregionen, abwechslungsreiche Übungen

Obwohl es sich bei den drei getesteten Kartensets um recht unterschiedliche Themengebiete handelt, können diese sehr gut kombiniert werden. Das ist ein Punkt, den wir rasch feststellen konnten, obwohl die Kartensets eigentlich dafür geschaffen sind, auch einzeln verwendet zu werden (was natürlich ebenfalls bestens möglich ist). Inhaltlich sind alle Sets, auch alle weiteren, die figgrs anbietet, immer ähnlich aufgebaut. Es gibt jeweils Titelkarten, Erklärkarten, Aktionskarten und unterschiedliche Übungen. Sehen wir uns an, was es mit dem Hula Hoop, Slingtrainer und Faszienübungskarten auf sich hat.

Hula Hoop Inhalt

• 1 Titelkarte
• 3 Erklärkarten
• 3 Aktionskarten
• 37 Huller-Übungen
• 6 Mobilisationsübungen
• 7 Kräftigungsübungen
• Das ergibt 57 Karten (1 Titel-, 6 Erklär- und Aktionskarten, 50 Übungskarten) in einer schön designten Kartonschachtel inkl. Beschreibung

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Slingtrainer Inhalt

• 1 Titelkarte
• 3 Erklärkarten
• 3 Aktionskarten
• 42 Kräftigungsübungen
• 8 Dehnübungen
• 57 Karten (1 Titel-, 6 Erklär- und Aktionskarten, 50 Übungskarten) in einer schön designten Kartonschachtel inkl. Beschreibung

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Die Slingtrainer-Karten in voller Pracht.

Faszentraining Inhalt

• 1 Titelkarte
• 3 Erklärkarten
• 3 Aktionskarten
• 25 Übungen Faszienrollen
• 25 Übungen Faszienschwingen
• 57 Karten (1 Titel-, 6 Erklär- und Aktionskarten, 50 Übungskarten)
• in einer schön designten Kartonschachtel inkl. Beschreibung

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Alle drei der getesteten Kartensets sind im Grunde selbsterklärend beziehungsweise gibt das jeweilige Set klare Abläufe und Möglichkeiten vor. Sowohl beim Thema Hula Hoop, als auch beim Slingtrainer- und dem Faszienset wird auf drei Erklärkarten einleitend im Detail beschrieben worum es geht. Mit den ebenfalls in jedem Set vorhandenen Aktionskarten kann durchgestartet werden und die Übungskarten geben auf unterschiedliche Art und Weise vor, was übungsseitig geschieht. Der Vorteil dabei: Jedes Training ist anders, es kommt nie zu langweiligen oder sich wiederholenden Abläufen. Es wird von figgrs empfohlen die Karten samt den Aktionskarten durchmischen und dann eine Karte aufzudecken. Damit geht das Training los und man arbeitet sich durch den in jeder Trainingseinheit anders gemischten Stapel.

So sieht das Hula Hoop Pack von innen aus.

Wichtig ist es, dass jedes Kartenset für sich alles bietet, was notwendig ist. Die Aktionskarten sind jeweils hinsichtlich der betonten Sportart, sei es Hula Hoop, Faszientraining oder Slingtrainer, optimiert und bieten aus diesem Grund immer passende Trainingsdurchläufe. Man kann sich dadurch auch schön steigern, solange man will. Denn ist der Puls schon nach den ersten Übungen und Durchgängen bereits angestiegen, werden die Sets zunehmend anstrengender. Dadurch sind effektive und für den Körper anregende Trainings garantiert.

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Praxiseinsatz der figgrs Karten

Was bedeuten unsere positiven Eindrücke nun in der Praxis? Das ist in aller Deutlichkeit anhand von Beispielen am besten auszudrücken.

Die Trainingstipps der Kartensets geben klare Optionen vor, wie man sich am besten aufwärmt, wie oft und auf welche Weise man loslegen kann und was letztlich am meisten Sinn macht. Das sieht im Fall des Slingtrainers auszugsweise folgendermaßen aus:

Wärmen Sie sich vor dem Training 3 – 5 min auf, z.B. durch Laufen auf der Stelle mit Armeinsatz.

Beginnen Sie als Anfänger langsam, z.B. regelmäßig 1x pro Woche und steigern Sie die Belastung behutsam. Erhöhen Sie erst die Dauer, dann die Häufigkeit und die Intensität.

Als Trainingsumfang empfehlen sich 3 Serien je Übung und – wenn erforderlich – Körperseite und 1 min Pause zwischen den Serien.

Die Praxisbeispiele unmittelbar im Einsatz, hier anhand der Slingtrainer-Übungen.

Inhaltlich sieht das bei den Übungen stets untermalt mit ansehnlichen optischen Darstellungen ähnlich hilfreich aus. Eine klare Beschreibung der Übung, eine empfohlene Dauer sowie die Klassifizierung nach Training (kräftigen) und dehnen.

Absenken im seitlichen Einbeinstand

• Im Parallelstand ein gestrecktes Bein seitlich abspreizen und mit dem Innenspann im ST platzieren.
• Anschließend das Standbein beugen. Dabei den Oberkörper aufrecht halten.
• Wirkung: Dehnung Adduktoren

Um also nochmal zu betonen: Uns gefällt die Idee mit einfach verständlichen Fitnessvorgaben für jedes Trainingslevel sehr gut. Natürlich gibt es viele andere Fitnessprogramme, sowohl haptisch als auch digital. Bei figgrs ist man aber wirklich stets selbst am Hebel, kann sich die Trainings nach eigenem Ermessen, aber mit professionell durchdachter Hilfe gestalten.

Somit ist unser Fazit zu figgrs in jeder Hinsicht positiv. Wir hoffen, dass wir irgendwann weitere Kartensets testen können. 🙂

Klare Anweisungen, gute Trainingseffekte. Dafür stehen die figgrs Karten.

Für den figgrs Fitnesskarten Test wurden uns vom Hersteller freundlicherweise drei Kartensets zur Verfügung gestellt. Unsere Meinung bleibt davon unberührt, denn transparente und objektive Berichterstattung ist unser oberstes Gebot.